Mariano Cruceta

Con más de 10 años de experiencia en clases de Pilates en su propio estudio de Artes Escénicas; Cruceta Flamenco, y habiéndose formado previamente con el especialista en Pilates, el coreógrafo y bailarín contemporáneo canadiense Noam Gagnon; ofrece una metodología y técnicas que potenciarán un profundo cambio en el estilo de vida y la toma de conciencia de los beneficios y necesidades del cuidado y ejercicio físico de nuestro propio cuerpo a través de un entrenamiento personalizado y el establecimiento de la rutina del ejercicio. 

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Técnicas utilizadas: 

*Pilates suelo, gimnasia, meditación y control postural, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

*Sesión de ejercicios personalizada dependiendo de las cualidades y el perfil del/los asistente/s.

Aportaciones:
* Vitalidad, fuerza, elasticidad, resistencia y equilibrio.

• Corrección de hábitos posturales perjudiciales y reducción de los dolores de espalda. 

• Mejor autoconocimiento del cuerpo.

• Prevención y rehabilitación de lesiones musculares y mejora en las articulaciones.

• Mejoras en los sistemas sanguíneo y linfático. 

• Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración. 

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Trabajaremos a través de: 

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• Expresión corporal:

Descubrimiento de los sentidos, visual, auditivo, térmico y olfativo, actitud consciente, interioridad del lenguaje corporal, sentir, expresar y comunicar a través del movimiento. 

Aportaciones: 

• Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos.

• Mejor autoconocimiento del movimiento y su plasticidad

• Creatividad y oído musical

• Relajación y coordinación muscular. 

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• Cardio:

Resistencia cardiovascular a través de rutinas aeróbicas 

Aportaciones: 

* Aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo y mejora del estado físico en general.
* Mejora de la capacidad pulmonar, aumento de la cantidad de oxígeno en el organismo.
* Producción de endorfinas en el organismo y disminución del estrés, la depresión y la ansiedad.
* Mejora el metabolismo y favorece la quema de grasas.
* Mejora de la recuperación muscular.
* Mejora la salud del corazón y reduce la frecuencia cardiaca en reposo.
* Reduce factores de riesgo de diversas enfermedades, ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial respecto a patologías cardíacas y la glucemia en el caso de la diabetes.

 

• Ejercicios de fuerza: 

Entrenamiento independiente de los diferentes músculos con cargas moderadas. 

Aportaciones: 

• Refuerzo de tendones y ligamentos.

• Incremento de la densidad ósea, metabolismo basal y masa muscular.

• Reducción de la grasa corporal y prevención lesiones.

• Segregación de la hormona del crecimiento y la testosterona. 

• Mejora del estado de la piel y aumento de los depósitos de melanina.